horoskopy na dnešní den

Že je jóga nudná? Zkuste bikram, neboli hot jógu

Cvičení jógy sice prodělalo nedávno renesanci a stalo se prudce módní i mezi celebritami, ale pro někoho je jóga stále velmi nudná a bez patřičného vypětí. Právě pro ně máme radu, zkuste si ji cvičit v místnosti, kterou patřičně vytopíte. Budete překvapeni, o jak účinné a pro někoho zničující cvičení jde!

Začátky nejsou nejjednodušší

Rozhodně vás nechceme odrazovat, ale počítejte s tím, že začátky, zejména pokud jste před tím nesportovali, budou poněkud těžší. „První cvičení jsem myslel, že nepřežiji. Jednak ze mě začalo hned na začátku slušně lít, po skončení cvičení jsem měl malý infarkt,“ prohlásil pětatřicetiletý Pavel, který si před tím šel jen občas zakopat s kamarády fotbal. Nicméně, přes bolest přišel i příště a dobře udělal!

Cvičení v teple

Bikram neboli hot jóga se cvičí v místnosti, která je vytopená na 38 – 41 stupňů, takže cvičení je mnohem účinnější, než při běžné pokojové teplotě. Název získala podle svého zakladatele Bikram Choudhury, který prý jógu cvičil 4 až 6 hodin denně. A jaké jsou hlavní výhody tohoto cvičení? Je to hlavně důkladné protažení celého těla, a to právě díky působení tepla. To umožní, aby se svaly ještě více napnuly než běžně, aniž by hrozilo nebezpečí jejich natržení, které se tak bolestivě hojí. Cvičení je skutečně náročné, navíc se během něj tělo silně dehydruje, takže je třeba myslet na pravidelné pití, které je skutečně nutností. Cvičí se pouze v nejnutnějším oděvu, tedy jen v tílku a leginách, nebo šorktách, muži jen v kraťasech. Cvičící se musí dostavit půl hodiny před lekcí, aby začali pěkně v klidu a nikoliv dobíhali na poslední chvíli.

Bude to intenzivní

Na cvičení je dále třeba dva ručníky, podložka a pořádná láhev s vodou. Člověk by neměl cvičit na lačno, ale jíst by měl spíše střídmě, dvě aaž tři hodiny před lekcí raději vůbec ne. Cvičení trvá devadesát minut a je poměrně intenzivní, na což je třeba se připravit, a hlavně, vytrvat, stojí to totiž za to!

Dobře na těle i na duši

Výhody, které přináší cvičení zdůrazňuje Lenka Fialová, která vede tato cvičení na Praze 6: „Postava se tak nějak sama, tedy skoro sama mění a formuje do ideálního stavu. Svaly, zadek, prsa vše  je tak, jak má být a kde má být. Flexibilita se zlepší o 90 procent, což přináší všestranné využití v sexu, sportu, péči o děti...“ Nicméně bikram jóga má prý i velký vliv na psychiku člověka: „Když cvičíte, už nikdy už vás nic nerozčílí, jde o stav totálního relaxu. Věci se najednou dají řešit s klidem a úsměvem,“ tvrdí Lenka Fialová a dodává: „Hodí se kdykoliv a kdekoliv. v neposlední řadě je fajn být hodinu a půl sama se sebou, bez dětí, stresu a práce. Jen trocha pohybu a tepla.“