horoskopy na dnešní den

Horoskop doporučuje: Jezte zeleninu a ovoce podle barev

Ovoce a zelenina jsou velmi důležitou součástí zdravé a vyvážené stravy. Od malička slýcháme, že barva ovlivňuje naši náladu a pocity. Věděli jste však, že každá barva ovoce a zeleniny nabízí celou řadu zdravotních výhod? Zároveň poskytuje vizuální přitažlivost na vašem talíři. Ne nadarmo se říká, že člověk jí také očima. Jídlo plné barev vypadá lépe na pohled, prospívá vašemu zdraví a pomůže vám i s hubnutím. Horoskop.cz vám poradí jak na barvy ve vašem jídelníčku.

Bílá

Bílé druhy jsou bohaté na fytochemikálie a draslík, které snižují hladinu cholesterolu, tlak a zabraňují cukrovce. Navíc pomáhají k očistě těla i ducha. Bílé potraviny chrání tělo před rakovinou, posilují imunitu a přispívají ke krásné pleti.

Mezi jejich zástupce patří: květák, cibule, česnek, žampiony, bílá ředkev, čínské zelí.

Všechny zelené druhy zeleniny a ovoce mají velmi dobré zastoupení vitamínu C. Obsahují lutein, antioxidant, který posiluje zrak. Dále také draslík, železo nebo kyselinu listovou. Se zelenými potravinami zmírníte celou řadu nemocí, například srdeční potíže a poruchy spánku, žaludeční problémy atd. Jsou prospěšné pro kosti a zuby.

Mezi jejich zástupce patří: špenát, avokádo, brokolice, zelený salát, bílé hroznové víno, olivy, kiwi, fazole, listová kapusta.

Mezi jejich zástupce patří: mrkev, dýně, paprika, sladké brambory, meruňky, mango, papája, broskve, nektarinky.

Červené potraviny roztahují cévy, podporují trávení a látkovou výměnu. Obsahují fytochemikálie jako lykopen a antokyaniny, které zlepšují zdraví srdce a snižují riziko rakoviny. Tahle barva také urychluje čistící procesy.  Pokud jste často nastydlí, měli byste konzumovat poměrně více jídla červené barvy, zmírňuje totiž potíže. Naopak pozor si dejte, pokud máte zvýšenou teplotu či horečku, v tom případě se červené vyhněte.

Mezi jejich zástupce patří: rajčata, papriky, vodní meloun, jahody, višně, červená řepa, maliny, brusinky, červená cibule, ředkvičky, rebarbora.

Antioxidanty a fytochemikálie této barvy bojují proti stárnutí, snižují riziko rakoviny a ochraňují paměť.  Podobně jako červená barva přispívá k lepšímu prokrvení. Zpevňuje cévní stěny a bojuje s oslabeným trávením. Modré potraviny také pomáhají proti nejrůznějším zánětům. Ovoce této barvy je velmi bohaté na antioxidanty a vitamin C.

Mezi jejich zástupce patří: červené zelí, lilek, čekanka, borůvky, ostružiny, modré hrozny, švestky.

Většina ovoce a zeleniny se doporučuje konzumovat v syrovém stavu. Existují však i druhy, u kterých se naopak tepelným zpracováním účinek obsažených látek zvyšuje, např. rajčata. Mějte také na paměti, že zeleninu a ovoce bychom měli konzumovat nejlépe bez chemikálií, pesticidů a jiných pro tělo škodlivých látek.

Bohužel v dnešní době nemá spousta z nás možnost vypěstovat si doma vlastní ovoce a zeleninu, stále však existuje možnost nakupovat u farmářů nebo soukromých zemědělců, u kterých je zelenina a ovoce zdravější než například dovážené zboží ze zahraničí, které běžně najdete v supermarketech, což vám Horoskop.cz vřele doporučuje.