horoskopy na dnešní den

Horoskop.cz radí: Nejčastější dietní chyby

Mezi nejobvyklejší novoroční předsevzetí patří hubnutí. Nový rok značí nový začátek. Sportovní centra praskají ve švech, zdravé výživy pociťují vyšší výdělky než obvykle. Bohužel, mnohým tato snaha vydrží maximálně pár týdnů a poté se zase vrátí ke svému zajetému stylu. Horoskop.cz vám přináší rady, jakých dietních chyb se vyvarovat, aby vás nepříjemně nepřekvapil pomalý nebo nulový úbytek váhy i přesto, že se velmi snažíte. Budete mít větší šanci, že vaše odhodlání vydrží.

1. Vynechání snídaně

I v dnešní době bohužel stále spousta lidí nesnídá. Ovšem snídaně by měla být jedním z nejdůležitějších jídel dne. Každé ráno začínejte zdravou snídaní. Udělejte z toho rituál, jako např. z čištění zubů. Někteří z vás tvrdí, že na jídlo nemají chuť, jiní zase nemají čas. Všechno jsou to pouhé výmluvy. Pro tělo je důležité, aby dostalo potravu do cca půl hodiny od probuzení. Pokud vstáváte v 7 hodin a jíte v 10, nejedná se o snídani. Pokud si myslíte, že díky tomu, že nesnídáte, snížíte celkový příjem kalorií a tím zhubnete, jste na omylu. Naopak potom během dne zkonzumujete daleko větší množství jídla a to je jeden z důvodů, proč se ručička na vaší váze nehýbe směrem dolů.

Také patříte mezi jedince, kteří si myslí, že mohou sníst libovolné množství ovoce v jakoukoliv denní dobu a budou hubnout? To se velmi mýlíte. Ovoce je sice zdravé a plné vitamínů, ale to neznamená, že je také vhodné při dietě. Obsahuje totiž spoustu jednoduchých sacharidů. Pokud držíte redukční dietu, měly by ve vašem jídelníčku zabírat pouze malé místo. Nevhodné je servírovat si ho k odpolední svačině či večeři. Ovoce konzumujte spíše v dopoledních hodinách a v omezeném množství. V takovém případě bude mít vaše tělo ještě dost času na to, aby přijaté kalorie spálilo. Zvýšenou pozornost věnujte také množství kandovaného nebo sušeného ovoce ve vašem jídelníčku. V těch je koncentrace cukru daleko vyšší, proto i malé množství může ohrozit vaši snahu zhubnout.

Spousta z vás si jistě myslí, že musí výrazně omezit jídlo a začít v podstatě hladovět, aby rychle zhubla. Tato teorie je ovšem velmi nepravdivá. Bez dostatečného příjmu potravy sice zhubnete, ale neztratíte tuk, nýbrž svalovou hmotu. Vaše tělo bude strádat, postupem času ztratí vitamíny, minerály a může dojít až k vážnému poškození. Budete podráždění, budete trpět bolestmi hlavy, kloubů atd. Aby tělo správně pracovalo, potřebuje palivo, do kterého bílkoviny, sacharidy i tuky neodmyslitelně patří. Ideální je, pokud jich konzumuje vyvážené množství a víte, kolik si jich můžete dát. Hlavně myslete na to, že pokud budete vaše tělo trápit hladem, bude si myslet, že nastávají krušné časy a že si musí pro případ nouze dostatek tuků uložit. Váš metabolismus bude značně zpomalený a nebudete hubnout.

4. Žádné jídlo po 17. hodině večer

Tenhle mýtus je zachovaný ještě z dřívější doby. Jenže tehdy byl úplně jiný denní režim. V dnešní době chodí lidé spát až okolo 23. hodiny a to je minimálně 6 hodin od posledního jídla to je celkem hodně, nemyslíte? Vaše tělo se bude trápit hladem, nebudete mít kvalitní spánek a budete se ráno budit unavení. Ideální je jíst cca 2-3 hodiny před spánkem, ale dopřejte si pouze lehčí variantu večeře, která bude obsahovat dostatek bílkovin, ale méně sacharidů a tuků. Zvolte například zeleninový salát s kousky kuřecího masa, kvalitní šunky nebo sýra.

Pokud se budete držet zdravého rozumu a následujících rad, určitě se vám podaří zhubnout. Horoskop.cz vám přeje, ať vám úsilí vydrží a dostanete se na vámi vysněnou váhu.

• Dodržujte pravidelný pitný režim.
• Věnujte se několikrát týdně sportovní aktivitě.
• Snižte energetický příjem a zvyšte energetický výdej.
• Jezte v pravidelných intervalech.
• Vyvarujte se sladkostí a ochucených limonád.
• Nezapomeňte, že všechno děláte pro sebe.