horoskopy na dnešní den

7 největších mýtů o hubnutí

Snažíte se shodit přebytečná kila, ale pořád se vám to nedaří? Pak možná někde děláte chybu. Horoskop vám přináší největší omyly, které panují kolem hubnutí.

Mýtus: Nejlépe zhubnete, když budete hladovět

Rozhodli jste se, že zhubnete tak, že budete drasticky hladovět? Pak jste udělali jednu z největších dietních chyb. Při hladovění totiž tělo dostává jasný signál k tomu, aby hromadilo co největší množství kalorií, a vy budete ve výsledku ještě těžší. Kromě toho ztratíte svaly a budete se nejspíš cítit slabá jako moucha. Každé hubnutí by proto mělo být pozvolné a nenásilné.

Mýtus: Cvičení hubnutí stejně nepomáhá

Další omyl! Bez cvičení je jakékoli hubnutí prakticky nemožné. Vždycky ale záleží na tom, abyste si zvolila ten správný sport. Pokud se ráno jen trochu protáhnete, pak nemůžete čekat žádné velké výsledky. Pamatujte, že tuky se začnou spalovat až přibližně po půlhodině intenzivního cvičení. Kondici se ale snažte zvyšovat postupně podle svých možností.

Mýtus: Pomohou vám nízkotučná jídla

To, že budete častěji konzumovat jídla označené jako „light“, vám vůbec nemusí zaručit to, že opravdu zhubnete. U některých výrobků totiž mohou být tuky nahrazeny větším množstvím cukrů. Jednoduše řečeno tak přijmete prakticky stejné množství kalorií jako u jiných potravin. Důležité je proto zamyslet se nad celkovou skladbou jídelníčku nebo tím, jak upravujete jídla. Například vařené nebo dušené pokrmy jsou určitě zdravější než ty, které usmažíte.

Mýtus: Při hubnutí se musíte vyhýbat tukům

I když to zní logicky, není to pravda. Při hubnutí byste sice měli omezit tučná a smažená jídla, což ale neznamená, že je musíte vyřadit úplně. Organismus totiž tuky potřebuje k tomu, aby mohl vytvářet potřebné množství energie nebo pomáhal přepravovat vitamíny.

Mýtus: Po páté hodině odpolední už nejezte

Tohle také není pravda. Pokud máte večer hlad, je zbytečné, abyste se trápili hladem. Určitě si můžete dát lehkou večeři. Ve skutečnosti totiž nezáleží na tom, kdy si dáte poslední jídlo, ale co všechno jste snědli během dne.

Mýtus: Ke štíhlé postavě vám pomohou tablety na hubnutí

Zázračné pilulky, které by samy vykouzlily štíhlou postavu, bohužel opravdu neexistují. Základem je vždy změna stravování a dostatek pohybu. Je pravda, že některé minerály mohou při hubnutí pomáhat (například chrom), všechno ale rozhodně nezvládnou.

Mýtus: Při hubnutí nesmíte vůbec jíst sladké

Pokud se chcete zbavit přebytečných kilogramů, pak je skutečně potřeba omezit sladkosti a cukry. V žádném případě se jich ale nemusíte vzdávat úplně! Váš organismus cukry potřebuje, bez nich by vůbec nemohl fungovat. Jde jen o to, abyste to moc nepřeháněli a místo obrovské čokolády si dali například jenom dva malé čtverečky.