horoskopy na dnešní den

Chcete zhubnout? Přemýšlejte!

Spousta žen i mužů ve všech věkových kategoriích se snaží bojovat se svou váhou. Ti silnější by rádi zhubli, ti hubenější by zase rádi své tělo zpevnili a vytvarovali do božských podob. Snad každý z nich už vyzkoušel rozličné diety a sporty, jen aby dosáhli svého cíle. Utrácejí tak mnoho peněz, často však naprosto zbytečně. Není totiž důležité, kolik toho sníte, ani kolik času strávíte v drahých fitness centrech. Důležité je se zamyslet, jak trávíte svůj běžný den, čím zaháníte své chutě, hlad i žízeň.

Dejme si takový příklad. Studentka, či zaměstnaná žena sedavého povolání ráno vstane, dá si rychlou dávku kofeinu a pospíchá na tramvaj. Uvelebí se na sedačce, rozloží noviny a začte se do všech možných nesmyslů, které bulvární tisk zdarma obsahuje.

• ŠPATNĚ! Není důležité, že si ráno dopřejete kávu, ani jaký druh tisku si cestou do práce čtete. To podstatné, nad čím byste se měli zamyslet, je vydatná snídaně, která vám zajistí dostatečnou energii až do oběda a možnost spálit více energie, když v dopravním prostředku postojíte.

Když takový žena přijde do práce/školy, usedne na židli a do oběda se nehne. Snad jen cesta na záchod a zase zpět. Možná ještě kobliha ke svačině, jen abyste zahnali chutě.

• Špatně! Pracovat či studovat se musí. O tom není pochyb. Ale jednou za hodinu se protáhnout, zacvičit si všelijaké cviky, které jsou možné na židli je důležité. Předejdete tak budoucím žilním onemocněním, prokrvíte končetiny i mozek a budete tak pracovat lépe. Pro svačinu zapomeňte na bílou mouku a rafinované cukry. Takové jablko vás příjemně osvěží, zasytí a ještě obohatí vaši stravu o důležitou vlákninu.

K obědu vyrazíte s kolegyněmi do nejbližší kantýny, dáte si cenově přijatelnou tradiční českou hotovku a tu ještě zalijete kolou. Když je méně času, zaskočíte do večerky a koupíte nějakou nadutou bagetu.

• Špatně! Nic proti českému jídlu, bohužel však nepatří k těm nejzdravějším, rozhodně však k těm kaloričtějším. O kole nemluvě (7 kostek cukru v jedné skleničce zní opravdu zvrhle).

Dopřejte si salát, nebo něco, co neobsahuje takové množství omastku, soli, škrobu… Kupříkladu salát, byť i těstovinový, nebo přírodní kuřecí řízek s bramborem kaloricky jen těžko může konkurovat vepřovým výpečkům nebo „knedlu vepřu zelu“. Bagety také nejsou pro shazování kil to nejlepší řešení. Pokuste se tedy vybírat alespoň ty, ve kterých není majonézy, bílá mouka a vyhnout byste se měli i zrádným polosuchým salámům alá Poličan.
Po práci zajedete na nákup. V košíku nechybí uzeniny, bílé pečivo, džusy, máslo atd.

• Špatně! Zkuste se cestou domu projít, při nákupu nekupujte domu nic zrádného a raději se vybavte čerstvou zeleninou, bílým masem, rybami a nízkotučnými sýry cottage. Vhodné pečivo hledejte v celozrnných přihrádkách a super 100% džusy z koncentrátu nahraďte mošty a vodou. Bude vám lépe!

Je 6 hodin pryč, sluníčko ještě hřeje a vy se uvelebíte s kusem „žvance“ na pohovku a sledujete své oblíbené televizní seriály.

• Špatně! Bruslíte-li, vezměte brusle, jezdíte-li na kole, vezměte kolo, nebo si běžte jen tak zaběhat, či se projít. Odměnou vám bude zdravá večeře, kterou jste si nakoupili. Třeba přírodní kuřecí řízek s čerstvým zeleninovým salátem, nebo sandwich s dietní šunkou a zeleninou. Vhodnou náhradou za odpolední pohyb může být i úklid domu/bytu.

Důležité je si přes celý den uvědomovat svůj příjem a výdej kalorií. Doporučuji si načíst všelijaké kalorické tabulky, kde se dozvíte, kolik kalorií spálíte například při běhání, žehlení či chůzi po schodech a mysleli na to, když chcete „zhřešit“. Můžete si pak dopřát čokoládu za odměnu po vyběhnutých schodech, či zmrzlinu za hodinovou aktivní procházku.